¡Refuerza tus defensas!

Come proteínas magras
Los expertos recomiendan consumir moderadamente carne de ternera y de cerdo, que contienen proteínas bastante grasas. A la inversa, los pescados y los mariscos, que contienen nutrientes esenciales para fortalecer las defensas inmunitarias, están particularmente recomendados.

Consume frutas
Las frutas contienen principalmente vitaminas A, C y E que ayudan a mantener el sistema inmunitario en las mejores condiciones. Para consumir más vitamina A, conviene aumentar el consumo de zanahorias y de verduras. Para absorber más vitamina C, hay que comer cítricos. Y para obtener una mayor cantidad de vitamina E, se deben comer frutos secos y semillas.

Jugo de naranja y de zanahoria
Además de ser delicioso, este jugo de naranja y de zanahoria aporta nutrientes esenciales importantes como las vitaminas A y C, elementos que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.

Propóleo
Es una especie de resina natural fabricada por las abejas para tapar los agujeros de la colmena, con la finalidad de impedir la proliferación de gérmenes. Por esta razón, cuando se consume propóleo, éste actúa como un potente bactericida, un desinfectante ideal para reforzar el sistema inmunitario.