Una alimentación rica en fibra soluble e insoluble es clave para mantener una buena salud digestiva, algo especialmente importante en la región latinoamericana donde los trastornos intestinales son comunes.

Consumir alimentos locales como la yuca, el maíz, la calabaza, la chía y el nopal puede ayudar a mejorar la regularidad intestinal y a fortalecer el microbioma, lo que previene el estreñimiento y otras molestias digestivas. La fibra también ayuda a generar sensación de saciedad y a controlar el peso corporal.

Además, estos alimentos aportan vitaminas y minerales esenciales que apoyan el sistema inmunológico y la salud general. Incorporar una variedad de estos productos en tu dieta diaria, junto con una adecuada hidratación y actividad física regular, es un hábito saludable que contribuye al bienestar integral.

Recuerda que la fibra debe aumentarse gradualmente para evitar molestias y siempre acompañarla con suficiente agua para optimizar su efecto beneficioso en la digestión.