Las siete claves del adelgazamiento. En este artículo publicado por Emedemujer te daremos las siete claves del adelgazamiento definitivo. Estos tips surgen como consecuencia del estudio continuo de las personas que tienen éxito en el adelgazamiento. ¡Te serán de mucha ayuda si buscas lograr un buen peso!

Clave 1. Alinea tus pensamientos con el adelgazamiento
Hay una frase que dice “nos convertimos en lo que más pensamos”. Nuestra mente funciona de tal forma que aquello que pensemos está diseñando nuestra vida a cada momento. Por eso, si quieres tener un buen peso tienes que dejar de lado los pensamientos que se asocian al sobrepeso. Pensamientos del tipo “cuando empiezo a comer no puedo parar” o “estoy engordando cada día más”, es bueno tirarlos a la basura y reemplazarlos por otros como “puedo controlar de manera sana mi alimentación”.

Clave 2. Entiende que el adelgazamiento definitivo es un proceso
Las personas que adelgazan de buena manera, entienden que es un proceso de cambio que lleva su tiempo, que depende de cada persona, pero que sobre todo no se hace de un día para el otro. El error habitual en el adelgazamiento es querer quitarte los kilos de más en muy corto tiempo. Eso no le da el tiempo a tu cuerpo y mente de adecuarse a lo nuevo y puede generar frustración. Es importante que te des la oportunidad y el tiempo de cambiar, el adelgazamiento es un proceso, disfruta de él.

Clave 3. Ten un objetivo claro y coherente
Bajar de peso no es el objetivo en el adelgazamiento. El objetivo real es tener un buen peso y mantenerlo. Bajar de peso será lo que pase antes de cumplir con tu meta. Quizás sea una sutileza, pero nuestra mente debe tener bien claro el objetivo, es bastante específica y así debemos comunicarnos con ella. La meta debe ser coherente también; si te planteas llegar a un peso determinado, debe ser alcanzable. Lo mejor en este caso es plantearte metas pequeñas y seguir avanzando según cómo te vas viendo y sintiendo.

Clave 4. Convéncete de que puedes adelgazar para siempre
Las creencias son muy fuertes en nuestra mente. No se puede tener un buen peso y mantenerlo si no crees en ello. Si lo haces, tu mente se abre para que puedas y si no crees tu mente se cierra, ¡puedes elegir qué creer! No importa si no has podido lograr tu objetivo hasta ahora, a la mente no le interesa tanto lo que pasó, le interesa más lo que crees en este momento.

Clave 5. Tú eres el responsable de tu adelgazamiento
Si bien a todos nos quedaría más cómodo que sea otra persona la que nos haga adelgazar, la realidad es que quienes adelgazan de forma definitiva se hacen responsables de su adelgazamiento. Es necesario un compromiso personal con el cambio, nadie hará por ti algo que tu no estés dispuesto a hacer.

Clave 6. No importa lo que digan los demás
Normalmente cuando una persona dice que quiere adelgazar o que está adelgazando,  muchas personas se ponen a evaluarla y controlarla. Van a sobrar las personas que te van a decir que no puedes lograrlo, o que hacen comentarios negativos de algún tipo. Lo que debes saber es que no te importe lo que digan los demás; lo que importa es lo que tú tienes en tu mente: si quieres, puedes hacerlo. Además no tienes que rendirle cuentas a nadie en tu adelgazamiento.

Clave 7. Lleva una alimentación saludable
Una alimentación saludable no es una alimentación llena de prohibiciones en donde sólo puedes comer vegetales. Una alimentación saludable es aquella en la que coexisten los diferentes grupos de alimentos, en la cual se consume principalmente comida real (creada por la naturaleza) y se evitan alimentos procesados.

Fuente: Federico Barolín, quien  es Licenciado en Nutrición y Coach Internacional con Programación Neuro-Linguística. Creó el método “Piense y Baje de Peso” para adelgazamiento definitivo; puedes seguirlo en la cuenta de twitter @FedeBarolin