Diversos estudios recientes en Latinoamérica han confirmado que cenar ligero y temprano ayuda a regular el ciclo circadiano, favorece la calidad del sueño y reduce molestias digestivas como el reflujo.

Optar por alimentos de fácil digestión, como vegetales cocidos, proteínas magras y frutas locales, permite que el cuerpo procese mejor los nutrientes antes de acostarse. Además, evitar cenas copiosas o muy condimentadas disminuye el riesgo de insomnio y pesadez estomacal.

Este hábito es especialmente relevante en climas cálidos y para quienes llevan rutinas activas, ya que mejora el bienestar general y facilita el control del peso. Recuerda que la alimentación consciente en la noche es clave para despertar con energía y cuidar tu salud digestiva a largo plazo.