No necesitas una hora para entrenar. Con solo 10 minutos puedes activar el cuerpo, aumentar tu energía y comenzar la semana con una sensación de motivación y bienestar.

Entrenar por pocos minutos también es efectivo, especialmente si realizas ejercicios que involucren varios grupos musculares. Una rutina corta puede ayudarte a activar la circulación, mejorar el ánimo y comenzar el día con más energía.

Comienza con jumping jacks durante un minuto para elevar el ritmo cardíaco. Luego realiza sentadillas durante un minuto, manteniendo la espalda recta y el abdomen firme.

Continúa con flexiones de brazos durante un minuto. Si es necesario, puedes apoyar las rodillas en el suelo. Después realiza zancadas alternadas durante un minuto para trabajar piernas y equilibrio.

Sigue con mountain climbers durante un minuto para activar el abdomen y aumentar la intensidad. Luego realiza planchas durante 30 segundos, descansa 30 segundos y repite la plancha una vez más.

Con esta rutina simple habrás trabajado todo el cuerpo en pocos minutos. Puedes realizarla en la mañana o en cualquier momento del día para activar tu cuerpo y llenarte de energía.