En América Latina, donde las temperaturas elevadas y la humedad son frecuentes, beber suficiente agua natural a lo largo del día es fundamental para conservar la energía, favorecer la digestión y mantener la concentración.

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir entre 1.5 y 2 litros de agua al día, ajustando la cantidad según la actividad física, la edad y el clima. Evita sustituir el agua por refrescos o bebidas azucaradas, ya que estos pueden aumentar la sensación de sed y aportar calorías vacías.

Un truco práctico es llevar siempre contigo una botella reutilizable y tomar pequeños sorbos cada hora. Si realizas ejercicio o trabajas al aire libre, incrementa tu ingesta de agua para compensar la pérdida de líquidos por sudoración.

Recuerda que la deshidratación leve puede causar fatiga, dolor de cabeza y dificultad para concentrarse. Escucha a tu cuerpo y prioriza el consumo de agua, especialmente en épocas de calor intenso o durante olas de calor, cada vez más frecuentes en la región.

Este hábito sencillo y accesible es una de las mejores formas de cuidar tu salud y bienestar diario.