El consumo de fibra, además de evitar enfermedades cardiovasculares, tiene muchos beneficios para otros aspectos de tu salud que hoy te contaremos. ¡Entérate!

1.Previene el cáncer de colon

Algunas investigaciones han demostrado que una dieta rica en fibra reduce un 50% el riego frente al cáncer de colon por estos motivos:

-Al reducir el tiempo del tránsito del bolo fecal se reduce el contacto de las sustancias cancerígenas con la mucosa intestinal.
-Modifica el metabolismo de los ácidos biliares.
-Normaliza los movimientos intestinales.

2.Mejora la salud de tu intestino

Comer fibra evita el riesgo de desarrollar hemorroides. Los investigadores están buscando la forma de que esto pueda desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades del colon.

3.Reduce los niveles de colesterol en la sangre

Varios estudios han demostrado que incrementar el consumo de fibra en la dieta puede bajar la presión y la inflamación arterial, que es también importante para la protección a la salud del corazón.

4. Controla los niveles de azúcar en la sangre

La fibra, particularmente la fibra soluble, puede reducir la absorción de azúcar lo que para las personas con diabetes puede ayudarles a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Una dieta que incluya fibra se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

5.Ayuda en la pérdida de peso

Los alimentos ricos en fibra generalmente requieren más tiempo de masticación, lo que produce sensación de saciedad, por lo que es menos probable que comer en exceso.