¡Levanta tus glúteos! Te contamos cuáles son los mejores ejercicios para que logres este importante objetivo. ¡Atención!

Sentadillas

La ventaja de este ejercicio es que podemos hacerlo en el gimnasio pero también en casa sin necesidad de desplazamientos. Se trata de subir y bajas varias veces como si nos fuéramos a sentar en una silla. Realizaremos varias series para ir incrementando las veces a medida que pasan los días. Otro beneficio de las sentadillas es que se endurecen los glúteos, muslos y caderas.

El puente

Nos tumbaremos boca arriba sobre la esterilla y con las piernas flexionadas y los talones al suelo iremos levantando la cadera y elevando el tronco. Arriba dejaremos reposar unos segundos y bajaremos para repetir esta operación. Este ejercicio puede hacerse diariamente y suele formar parte de una rutina de disciplinas algo más complicadas.

Spinning

Las bicicletas de spinning también son aparatos que van bien para que nuestros glúteos estén cada vez mejor. Si te aburre siempre puedes pasarte a las bicicletas con efecto tridimensional y virtual, es como si realmente estuviéramos estar subiendo cuestas o bajando montañas.

Running

Es verdad. Correr es bueno para muchas cosas. Y para fortalecer los glúteos también. Es algo que se va adquiriendo a medida que pasan los meses porque el running es progresivo.

Kickboxing

Se recomienda para aquellas personas que ya suelen practicar deporte de manera general. El entrenamiento es muy completo y nos tonificará todo el cuerpo.

 

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