El estrés puede convertirse en un obstáculo silencioso para tu progreso fitness: altera la recuperación, reduce la energía y disminuye la concentración, haciendo menos eficaces cada sesión.

Cuando los niveles de estrés son altos, el organismo eleva la producción de cortisol, lo que dificulta la reparación muscular y empeora la calidad del sueño —dos pilares clave para rendir y recuperarte.

Entre los efectos más habituales del estrés en el entrenamiento están:

• Menor concentración: aumenta el riesgo de errores técnicos y lesiones.

• Recuperación más lenta: los músculos tardan más en regenerarse.

• Rendimiento reducido: actividades como correr o levantar peso se perciben más exigentes.

La buena noticia es que puedes mitigar su impacto: ajusta la intensidad en días complicados, aplica técnicas de respiración o mindfulness y prioriza el descanso nocturno. Estas medidas simples ayudan a equilibrar cuerpo y mente y a mejorar tanto el bienestar como el rendimiento deportivo.