Beber suficiente agua es fundamental para la salud y el bienestar, especialmente en regiones sudamericanas donde el clima puede ser cálido y húmedo.

La deshidratación leve puede provocar fatiga, disminución de la concentración y bajo rendimiento físico. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la ingesta recomendada varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad, pero en adultos se sugiere consumir entre 2 y 2,5 litros de agua al día, preferiblemente de fuentes seguras.

En Sudamérica, es común recurrir a bebidas tradicionales como infusiones de hierbas (mate, té de guaraná, agua de coco), que pueden complementar la hidratación, pero el agua pura sigue siendo la mejor opción para mantener el equilibrio hídrico.

Recuerda que la sed no siempre es un indicador confiable de deshidratación, especialmente en adultos mayores. Es recomendable establecer horarios para beber agua y aumentar la ingesta durante el ejercicio, la exposición al sol o en días calurosos.

La hidratación adecuada no solo previene problemas de salud como calambres y golpes de calor, sino que también favorece la digestión y el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico.