Controlar los carbohidratos
Es clave saber la cantidad de carbohidratos que tolera el cuerpo, pues esta varía de persona a persona. Asimismo, lo ideal es consumirlos en el día; pues en la noche la sensibilidad de la insulina es más baja y estos se acumularán en forma de grasa.

Cinco comidas al día:
Se deben hacer cada tres horas. Su fin de controlar la ansiedad y mantener estables los niveles de glucosa en la sangre.

Incluir más proteína:
Consumir alimentos con alta cantidad de proteínas acelera el metabolismo, mantiene un balance hormonal ideal y controla el apetito. Combinarlos con vegetales, además de que contienen fibra, vitaminas y minerales, aportan una cantidad de calorías muy baja.

Agua:
Mantener el cuerpo hidratado es clave. Se recomienda tomar tres litros, distribuidos en el transcurso del día.

Ejercicios:
Se debe optar por el ejercicio cardiovascular para quemar grasa, y de pesas para reparar y mejorar el funcionamiento del metabolismo, además de tonificar los músculos.