Aprende qué es la frecuencia de entrenamiento. No dejes de conocer detalles de este término que te será de mucha utilidad.

Para que lo sepas, la frecuencia de entrenamiento se refiere al número de sesiones de entrenamiento de fuerza realizadas en un período de tiempo dado, así como al número de veces que un grupo muscular específico es entrenado durante un período de tiempo dado, tiempo que habitualmente se refiere a una semana completa.

Esto quiere decir que la frecuencia de entrenamiento respondería a la pregunta de “cuántas veces entrenamos un grupo muscular a la semana”.

Y la verdad es que dicha variable está adquiriendo un interés primario y es posiblemente el tema más debatido entre los entrenadores y los profesionales del fitness debido a que su optimización en el entrenamiento de fuerza puede tener importantes implicaciones para maximizar la hipertrofia muscular.

Relación de frecuencia con el volumen de entrenamiento
La frecuencia va muy unida al volumen de entrenamiento, existiendo una correlación directa entre este último y las ganancias de masa muscular. La mayoría de los sujetos que entrenan con el objetivo de ganar masa muscular aumentan el número de series realizadas por sesión de ejercicio, es decir, aumentan el volumen de entrenamiento.

Y lo cierto es, que aunque esta estrategia puede ser útil a la hora de conseguir dicho objetivo, sobre todo en sujetos con poca experiencia en el entrenamiento de fuerza, dicho método no parece ser un método eficaz para aumentar el tamaño del músculo una vez superado un umbral dado.

Además, es muy probable que la mayoría de los sujetos completen un volumen de entrenamiento de fuerza por encima de lo que es beneficioso para la hipertrofia muscular, siendo las ganancias menores. ¿Lo sabías?