Las frutas locales de temporada, como la papaya, la piña y la guayaba, son aliadas clave para la salud digestiva y el bienestar general en Latinoamérica. Estos alimentos aportan fibra dietética, que ayuda a regular el tránsito intestinal y previene el estreñimiento, además de contener vitamina C, antioxidantes y minerales que fortalecen el sistema inmunológico.

La papaya, por ejemplo, contiene papaína, una enzima que facilita la digestión de las proteínas y puede aliviar molestias estomacales leves. La piña aporta bromelina, que también contribuye a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. La guayaba es rica en fibra y vitamina C, lo que ayuda a proteger las defensas naturales del cuerpo.

Incluir una porción de fruta fresca en el desayuno o como merienda es una forma sencilla y accesible de mejorar la nutrición diaria, aprovechando productos locales y apoyando a los productores de la región. Recuerda lavar bien las frutas antes de consumirlas y variar las opciones según la temporada para obtener diferentes nutrientes.

Este hábito saludable está respaldado por estudios que demuestran que el consumo regular de frutas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la energía y el bienestar general.