Haz ejercicio todos los días. Te lo recomendamos porque es muy bueno para que tengas una vida activa y saludable.

¿Se necesita un chequeo médico? La mayoría de los adultos no necesitan un chequeo médico para comenzar a realizar una actividad física moderada, sin embargo, para deportes que requieran un gran esfuerzo es aconsejable que consultes con tu médico si cumples determinadas circunstancias:

-Enfermedad crónica como alteraciones cardíacas, hipertensión, diabetes, obesidad u osteoporosis.
-Mujer mayor de 50 años o varón de más de 40.

Recomendaciones para mantener una vida activa:

Adultos: es recomendable que realicen ejercicio moderado al menos durante 30 minutos, cinco días a la semana.
En niños y adolescentes: es recomendable al menos 60 minutos.
Incorpora actividades físicas en tu vida diaria:
Sube y baja escaleras a pie: Evita el ascensor y accesos mecánicos siempre que puedas. Si es posible, ve andando a tu trabajo. Si utilizas metro o autobús bájate una parada antes y finaliza el trayecto a pie.
Cuando estés viendo la televisión, aprovecha para hacer ejercicio (bicicleta estática, por ejemplo). Elige el deporte que más te guste e intégralo como parte de tus actividades diarias. Si lo que te gusta es el baile, también es un buen ejercicio físico. Cuando camines por la calle, hazlo a un paso ligero.