Después de un día largo de trabajo o muchas actividades, es normal sentir el cuerpo tenso, especialmente en el cuello, hombros y espalda. Con algunos movimientos suaves y estiramientos puedes relajar los músculos y reducir la tensión acumulada.

Un movimiento simple es el estiramiento de cuello. Inclina la cabeza hacia un lado y mantén la posición durante 20 a 30 segundos, luego cambia de lado. Este ejercicio ayuda a reducir la tensión en el cuello y los hombros.

También puedes realizar estiramientos de hombros, llevando un brazo cruzado por delante del cuerpo y ayudándote con el otro brazo para mantener la posición. Esto libera la tensión acumulada en la parte superior de la espalda.

Otro ejercicio muy recomendable es la postura del niño (child’s pose), muy utilizada en yoga. Este estiramiento relaja la espalda, los hombros y ayuda a disminuir el estrés, además de favorecer la respiración profunda.

Para terminar, prueba un estiramiento de espalda sentado, inclinando el cuerpo hacia adelante y dejando caer los brazos. Mantén cada estiramiento entre 20 y 30 segundos, respirando profundo y de forma lenta para potenciar la relajación.