Así te recuperarás mejor después de correr una maratón

Hoy te brindamos algunos consejos que favorecerán tu pronta recuperación luego de vivir una maratón.

¡Atención!

1.- Debes cambiar tu ropa 
Al parar el esfuerzo empezarás a enfriarte. Por eso, es importante que te cambies de ropa luego de correr tu maratón.

2.-Detente lento
Es importante que no pares en seco al llegar a la meta. Baja el ritmo progresivamente hasta terminar caminando. Haz movimientos con las articulaciones, pero deja el estiramiento para dentro de un rato. Es preferible no hacerlo justo después de la carrera.

3.- Mucha agua y alimento saludable 
Si te pesas después de llegar a la meta, verás como has perdido algunos kilos. Esto se debe a la pérdida de agua, y tienes que esforzarte por volver a hidratarte. Bebe agua y bebidas isotónicas, pero evita las bebidas energéticas y la cerveza.  Respecto a la alimentación, deberías comer en cuanto el estómago te lo permita. Eso sí, olvídate de las grasas poco saludables y céntrate en ingerir alimentos que aporten a tu organismo. Esto implica una dieta alta en hidratos de carbono y con proteínas.

Además recomendamos:

*Darte un baño de agua fría en las piernas y dormir bien por la noche será relevante para empezar este proceso reparador.