Elegir una cena liviana puede ayudarte a dormir mejor, mejorar la digestión y mantener una alimentación equilibrada. La clave está en preferir preparaciones simples, nutritivas y en porciones adecuadas.

Durante la noche, el cuerpo necesita alimentos más livianos, pero igualmente nutritivos. Una buena cena debe incluir proteínas, verduras y una porción pequeña de carbohidratos, evitando comidas muy pesadas o con exceso de grasa.

Una buena opción es una ensalada completa con proteína, que puede ser pollo, atún, huevo o legumbres. Agregar verduras de distintos colores permite obtener más nutrientes y fibra, lo que ayuda a la digestión.

Otra alternativa es una tortilla de verduras, preparada con huevo, espinaca, champiñones, tomate o zapallo italiano. Es una comida liviana, alta en proteínas y muy fácil de preparar.

También puedes optar por tostadas integrales con palta y huevo, una combinación equilibrada que aporta grasas saludables, proteínas y energía en una porción moderada.

Lo importante es evitar cenas muy abundantes justo antes de dormir. Intenta comer al menos dos horas antes de acostarte y preferir preparaciones al horno, a la plancha o al vapor. Así ayudas a tu digestión y a tu descanso.