Vamos a ver qué debes evitar en la cama para perder esos kilos de más:

1. No le das al dormir la importancia que se merece
Los estudios demuestran que aquellos que duermen poco o lo justo tienden a comer muchas más calorías, y no sólo porque están despiertos más tiempo, sino porque el no dormir afecta a las hormonas reguladoras del apetito. Si eres de los que trasnocha los fines de semana o simplemente te acuestas tarde y madrugas mucho, puedes estar provocando que tu cuerpo tenga más hambre de lo normal.

2. Tu sueño no es de calidad
Incluso aunque duermas las horas recomendadas, si no haces más que levantarte de la cama o te mueves demasiado, puedes hacer que la grasa se acumule más en tu barriga, ya que es más probable que te sientas más estresado y ansioso durante el resto del día. Asegúrate de caer rendido en la cama creando un entorno más favorable en tu habitación, apagando todos los aparatos electrónicos 20 minutos antes de acostarte, y evitando el alcohol.

3. No puedes irte a dormir sin picar algo antes
Si dormir mal engorda, si encima te comes una bola de helado o una chocolatina antes de acostarte, ni te cuento. Y es que ese hábito puede ayudarte a irte a la cama con el estómago lleno y sin sensación de hambre. Pues bien, este pequeño vicio puede añadir muchas calorías durante una semana. Aún así recuerda que tampoco es bueno acostarse con hambre, ya que será más probable que te levantes a media noche a picar algo o que al día siguiente tengas más hambre del que deberías.

4. En lugar de entrenar, apagas el despertador.
Si las mañanas son el único momento que tienes para ponerte en forma, no harás de tu entrenamiento un hábito si tienes flojera cada día.