Alimentos ricos en hierro. El hierro es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A continuación, podrás ver más información y propiedades del hierro.

1. Orégano seco: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 44,0 mg. por cada 100 gramos.
2. Laurel: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 43,0 mg. de hierro.
3. Sangre de cerdo: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 42,0 mg. en cada 100 gramos.
4. Canela: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 38,07 mg.
5. Caracoles: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 35,0 mg.
6. Algas espirulinas desecadas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 28,5 mg. de hierro.
7. Almejas y berberechos en conserva: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 25,6 mg.
8. Pimentón: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 23,6 mg. de hierro.
9. Cereales de desayuno con base de arroz integral: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 23,3 mg. de hierro.
10. Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 23,3 mg. de hierro por cada 100 gramos.
11. Algas agar desecadas: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 21,4 mg. por cada 100 gramos.
12. Fritos de maíz: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 20,3 mg. de hierro.
13. Triangulos maíz: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 19,3 mg. en cada 100 gramos.
14. Pulmón de cerdo: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 18,9 mg.
15. Hígado de cerdo: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 18,0 mg.
16. Café en grano: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 17,0 mg. de hierro.
17. Té: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 17,0 mg.
18. Gusanitos con queso: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 16,4 mg. de hierro.
19. Cortezas de trigo: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 15,3 mg. de hierro.
20. Galletas integrales: Este alimento proporciona a nuestro organismo 15,0 mg. de hierro por cada 100 gramos.

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