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Entrenamiento funcional: mejora tu movilidad y previene lesiones en adultos

El entrenamiento funcional se ha consolidado como una de las mejores opciones para quienes buscan mejorar su ...

La hidratación adecuada es clave para prevenir fatiga y mejorar el rendimiento físico

Beber suficiente agua es fundamental para la salud y el bienestar, especialmente en regiones sudamericanas donde el ...

Incorpora pausas activas en tu jornada laboral para cuidar tu salud cardiovascular

Las pausas activas —breves momentos de movimiento físico durante la jornada laboral— se han consolidado como una ...

Rutina con kettlebell para hacer en casa: fortalece todo tu cuerpo en 20 minutos

Con solo una pesa rusa puedes trabajar fuerza, equilibrio y resistencia sin salir de tu casa. Te ...

Dispositivos wearables: aliados para monitorear tu salud y prevenir enfermedades

En 2025, los dispositivos wearables (como relojes inteligentes y pulseras de actividad) se han consolidado como herramientas ...

Promueve la actividad física en familia: fortalece la salud y los lazos afectivos

Incorporar rutinas de actividad física en familia es una estrategia efectiva para combatir el sedentarismo y prevenir ...

Cómo entrenar la espalda en casa: guía práctica sin implementos

La espalda es una de las zonas más importantes del cuerpo: sostiene la postura, previene dolores y ...

Ejercicios sencillos para estirar y relajar las piernas

Incorporar estiramientos de piernas en la rutina diaria ayuda a mejorar la flexibilidad, prevenir lesiones y aliviar ...

La actividad física regular reduce el riesgo de depresión y ansiedad en mujeres

Diversos estudios recientes señalan que las mujeres en Latinoamérica presentan tasas más altas de depresión y ansiedad ...

Ejercicio funcional: adapta tu rutina diaria para fortalecer tu salud física y mental

El ejercicio funcional consiste en realizar movimientos que imitan actividades cotidianas, como sentadillas, empujes, levantamientos y estiramientos. ...

Incorpora ejercicios de fuerza con peso corporal para fortalecer tu salud ósea

Diversos estudios científicos y organismos de salud recomiendan realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por ...

Camina más de 7000 pasos diarios para reducir riesgo cardiovascular

Tip validado: apunta a 7 000-8 000 pasos diarios (unos 5-6 km) para reducir el riesgo de mortalidad por ...