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Ejercicios sencillos para estirar y relajar las piernas

Incorporar estiramientos de piernas en la rutina diaria ayuda a mejorar la flexibilidad, prevenir lesiones y aliviar ...

La actividad física regular reduce el riesgo de depresión y ansiedad en mujeres

Diversos estudios recientes señalan que las mujeres en Latinoamérica presentan tasas más altas de depresión y ansiedad ...

Ejercicio funcional: adapta tu rutina diaria para fortalecer tu salud física y mental

El ejercicio funcional consiste en realizar movimientos que imitan actividades cotidianas, como sentadillas, empujes, levantamientos y estiramientos. ...

Incorpora ejercicios de fuerza con peso corporal para fortalecer tu salud ósea

Diversos estudios científicos y organismos de salud recomiendan realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por ...

Camina más de 7000 pasos diarios para reducir riesgo cardiovascular

Tip validado: apunta a 7 000-8 000 pasos diarios (unos 5-6 km) para reducir el riesgo de mortalidad por ...

El ejercicio al aire libre mejora tu bienestar físico y mental en ciudades latinoamericanas

Realizar actividad física al aire libre en parques, plazas o ciclovías urbanas no solo fortalece el cuerpo, ...

Incorpora ejercicios de fuerza dos veces por semana para fortalecer tu salud

Diversos estudios recientes y organismos de salud recomiendan realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por ...

Camina 30 minutos diarios: un hábito sencillo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Realizar caminatas de al menos 30 minutos al día es uno de los hábitos más recomendados por ...

Cultiva un estilo de vida activo con rutinas de ejercicio moderado

Para mantener un estilo de vida saludable, es esencial incorporar ejercicio moderado en tu rutina diaria. Realizar ...

Video: Practica estos air squats para subir la adrenalina

Los air squats son una base esencial en cualquier rutina de entrenamiento. Este ejercicio, sin necesidad de ...

Video: Elevaciones laterales para elevar tus resultados

Las elevaciones laterales son clave para esculpir unos hombros definidos. Este ejercicio trabaja los deltoides y mejora ...

Optimiza tu rendimiento en el pádel con estos consejos de nutrición

El pádel es un deporte exigente que requiere energía y resistencia. Para maximizar tu rendimiento, asegúrate de ...