Mantener una rutina de sueño constante, durmiendo entre 7 y 9 horas diarias, es fundamental para la recuperación física y mental, además de fortalecer el sistema inmunológico.

Complementar esto con al menos 30 minutos de ejercicio moderado diario, como caminar, bailar o practicar yoga, contribuye a mejorar la circulación, reducir el estrés y aumentar la energía durante el día.

Estos hábitos saludables, adaptados a tu estilo de vida y entorno, son clave para prevenir enfermedades comunes en Latinoamérica como la diabetes y la hipertensión, y para promover un bienestar integral.

Recuerda que pequeños cambios diarios en tus rutinas pueden generar grandes beneficios en tu calidad de vida.