¿Qué comer antes de entrenar? No te pierdas estos consejos y mejora día a día tu rutina fitness.

Te contamos que lo que tienes que comer antes de hacer ejercicio depende del tipo de ejercicio, tu peso y la cantidad de alimentos que consumes normalmente.

En general, necesitas comer carbohidratos fáciles de digerir, e intentar no ingerir alimentos con alto contenido en fibra, proteínas o grasas, sobre todo si vas a comer con menos de una hora de antelación al ejercicio, ya que estas comidas solo te causaran molestias.

Por lo mismo, y con las medidas de tiempo, estos son los alimentos que recomiendan los nutricionistas:

Lo que debes comer antes de tu entrenamiento

30 minutos antes de realizar ejercicios de cardio

• Un plátano o dos piezas de fruta.
• Una rebanada de pan blanco con un poco de mermelada.

60 minutos antes de realizar ejercicios de cardio

• Una taza de cereales bajos en fibra con media taza de leche y un plátano.
• Un yogurt y un plátano.

30 o 60 minutos antes de realizar ejercicios de fuerza o resistencia

• Un yogurt griego.
• Dos láminas de pavo con dos rebanadas de pan.
• Un smoothie de frutas con yogurt o leche.

Sin embargo, si ya tienes un snack predilecto antes de hacer ejercicio, y que te funciona, lo más importante es precisamente eso, que funcione para ti.