Practicar fitness es una manera de cuidar tu alimentación y de supervisar la salud, pero para llevar este tipo de vida, se necesita ser constante y tener mucha disciplina, esto indica que tenemos que ser comprometidos con nosotros mismos. ¿Conoces algunos de sus beneficios?

1-Resistencia aeróbica: este tipo de ejercicios hace que el corazón bombee más cantidad de sangre haciendo así, que el oxígeno se reparta por todo el cuerpo.

2-Mejor flexibilidad: para conseguirlo se realizan ejercicios donde la articulación se pueda mover libremente sin dolor y con amplitud de movimiento.

3-Fuerza muscular mayor: en este caso se usan pesas o aparatos. La resistencia hace que tu músculo pueda repetir un movimiento, durante un tiempo, manteniendo la tensión. Este tipo de práctica se aconseja hacer con repeticiones de 10 o 20 ejercicios en 3 o 4 series, descansando entre un minuto o más después de cada serie. La fuerza que consigues practicando este tipo de ejercicio, es gracias los trabajos de fuerza máxima que se hacen con cargas.

4-Equilibrio corporal: pero para hacerlo posible necesitamos tener en cuenta los porcentajes que se consideran sanos para la mujer y el hombre, en musculatura, con la grasa y los huesos.