Una forma muy fácil de perder peso sin tener que subir a la cinta o la elíptica y descuidar tu aspecto es trabajar los llamados circuitos metabólicos. Estos son usados por muchos atletas para mantener la forma cuando no pueden correr teniendo grandes resultados a nivel aeróbico, y fuerza, pues la intensidad le hace ser un “quemagrasas” perfecto.

¿Cómo hacer mi circuito metabólico?

Debes pensar en 6-8 ejercicios de todo el cuerpo. Piensa de 20 a 40 minutos de trabajo por cada ejercicio intentando realizar las máximas repeticiones posibles. Cuanto más en forma estés más tiempo podrás trabajar.

1.- Intercala ejercicios de miembro superior, core y piernas
2.- Los ejercicios globales son geniales para aumentar tu frecuencia cardiaca y acerca a
las pulsaciones óptimas para que actúen las grasas.
3.- Debes hacer 3 rondas por cada uno de tus circuitos.
4.- Los ejercicios con el peso corporal son geniales para hacer tu circuito sin material

Aquí otro ejemplo de circuito metabólico. 3 rondas de 30 minutos de trabajo y 2 minutos de descanso entre
rondas.

1.- Plancha
2.- Saltos a la comba
3.- Fondos
4.- Lumbares
5.- Sentadillas con salto
6.- Remo con goma
7.- Abdominales
8.- Skipping