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Consejos para evitar los mareos y náuseas durante el ejercicio
Publicado por: jgireaud
Fecha: 29 septiembre, 2016
- Siempre lleva agua pura contigo cuando hagas ejercicio, especialmente durante un clima caliente. Hacer ejercicio bajo un calor intenso te provocará un agotamiento por calor. Los síntomas pueden ser un debilitamiento muscular, mareos y vómitos.
- Las náuseas a causa del ejercicio también pueden producirse a causa de la ansiedad. Si entrenas para un gran evento o simplemente realizas un entrenamiento básico, la ansiedad será una reacción común. Mantén tu ritmo de ejercicios bajo mientras aprendes a controlar el estrés. Ejercítate más duro cuando sientas que estás mejor preparado mentalmente.
- No bebas agua muy fría mientras te ejercitas, pues te causará vómito o una sensación de náusea.
- Si entrenas temprano en la mañana, procura comer un bocadillo ligero (p.ej. un plátano, uvas o fresas). Ejercitarte con el estómago vacío puede inducirte al vómito.
- ¡No tengas miedo de tomar un descanso! Hay una línea delgada entre obligarte a ponerte en forma y exigirte demasiado. Toma un descanso durante unos minutos y luego reanuda el ejercicio.
