1-Mejora la estabilidad y el equilibrio:
Las irregularidades en el terreno arenoso, que dificultan el apoyo de los pies, hace que mejoremos mucho más nuestra propiocepción respecto a un terreno llano, donde el apoyo suele ser regular.

2-Ayuda a evitar lesiones:
Correr cerca del mar y sobre la arena ayuda a prevenir lesiones y problemas de tipo muscular, articular, de ligamentos o tendones.

3-El cuerpo adquiere los beneficios propios de la naturaleza:
El hecho de correr a plena luz del sol, que aportar vitamina C al cuerpo; respirar aire puro y correr cerca del mar, que contribuyen al sistema respiratorio y al cuidado de la piel son algunos beneficios naturales que se adquieren entrenando en la arena.

4-Las opciones de entrenamiento variadas que ofrece:
En la playa se pueden realizar ejercicios de todo tipo y en diferentes suelos. Por ejemplo, se puede correr en la orilla, dentro del agua hasta tobillos, rodillas y caderas o en la arena húmeda o en la arena más seca.

5-Mayor pérdida de calorías:
Incluso con las mismas condiciones temporales y de distancia que en un suelo duro y regular, haciendo ejercicio en la playa se consigue una mayor pérdida calórica, al igual que de grasas.