Son signos evidentes que nuestra rutina se ha parado temporalmente, pero no debemos de confundir estos síntomas con una pérdida de masa muscular, sino con una disminución del tono miogénico, ya que el cien por cien de la congestión o volumen visual que normalmente observamos, no corresponde en su totalidad a masa muscular.

En cuanto a la pérdida de fuerza, investigaciones avalan que no aparece hasta pasadas seis semanas de descanso y, aún en estos casos, la pérdida giraría en torno al 5-10%. Del mismo modo, para llegar a una pérdida de masa muscular significativa el descanso debería sobrepasar los tres meses.

Si atendemos al cambio hormonal que aparece en un período de descanso o desentreno corto, observamos que pasados 14 días de inactividad aparece un notable aumento de testosterona (en relación con el cortisol) y un incremento en la secreción de la Hormona de Crecimiento.